Winterdiet
新的一月，天空依旧蓝天白云
可气温低迷
初冬的天气，
无非是早上晴天，午间多云，傍晚阵风
防寒保暖工作还是要做到位。
预计今天夜间至明天白天我市西北部多云间阴，其余各地晴间多云。
气温低，需注意防寒保暖；风干物燥，请做好防风防火工作。
下面请看具体城镇天气预报
卡若区
多云
-4℃/14℃
丁青
多云
-8℃/9℃
类乌齐
晴转多云
-10℃/9℃
洛隆
多云
-8℃/9℃
左贡
晴转多云
-9℃/8℃
芒康
晴转多云
-10℃/9℃
八宿
多云
-3℃/9℃
江达
晴转多云
-7℃/14℃
察雅
晴转多云
-2℃/15℃
贡觉
晴转多云
-8℃/12℃
边坝
阴转多云
-8℃/9℃
我市森林火险气象等级三级，森林火险气象等级高。
主要旅游景点天气预报：
强巴林寺
多云
-4℃/14℃
盐井
晴转多云
2℃/16℃
卡若遗址
晴转多云
-5℃/13℃
然乌
多云
-10℃/7℃
冬季饮食
Winterdiet
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
01
饮食要清淡
多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，蛋氨酸通过自身的作用提供耐寒适应所需要的甲基，以达到耐寒的效果。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
02
冬季多吃蔬菜
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。
03
适当补充肉类
肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
编辑：边琼
审核：玉洛
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