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作者简介：吕筱丽（1974-），女，甘肃平凉人，中铁建港航局集团路桥工程有限公司工程师。
2.1减少人为压力
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多数是尽经前发病
乳腺增生最常见的是乳房胀痛和乳房肿块。乳房胀痛：常见于一侧或双侧，以胀痛、触痛为主，可以在不同象限，也可全乳疼痛，有些病人疼痛比较剧烈，甚至影响到正常的工作生活，不得不用镇痛剂。一般胀痛比较轻，大部分人有周期性，随月经周期变化而变化，月经前疼痛比较重，月经过后减轻，周而复始。有些病人没有周期性，或者起始有周期性，随着病情进展慢慢失往周期性。疼痛的时间是非不一，短者2个月，长者数年。有时疼痛还会波及同侧上肢的内侧、肩甚至背部。